Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

1 çorba kaşığı 10 gr yulaf ezmesi

Yulaf Ezmesi Besin Değerleri 

 

Besin Öğesi	100 g Miktarı	10 g (1 Çorba Kaşığı) Miktarı
Enerji	348 kcal	34,8 kcal
Protein	13,37 g	1,34 g
Yağ, toplam	4,96 g	0,50 g
Karbonhidrat	54,99 g	5,50 g
Lif, toplam	15,01 g	1,50 g
Kalsiyum	54 mg	5,4 mg
Potasyum	429 mg	42,9 mg
Sodyum	2 mg	0,2 mg

100 gram yulaf ezmesi, 348 kalori, 13,37 gram protein, 4,96 gram yağ ve 54,99 gram karbonhidrat içerir. Lif oranı oldukça yüksektir ve 15,01 gram diyet lifi bulunur. Mineraller açısından incelendiğinde, 54 mg kalsiyum, 429 mg potasyum ve 2 mg sodyum içerdiği görülmektedir.

1 çorba kaşığı (10 gram) yulaf ezmesi, yaklaşık 34,8 kalori, 1,34 gram protein, 0,50 gram yağ, 5,50 gram karbonhidrat ve 1,50 gram lif içerir. Bunun yanında, 5,4 mg kalsiyum, 42,9 mg potasyum ve 0,2 mg sodyum sağlar.

Glütensiz Yulaf Ezmesi 

Glütensiz Fabrika’nın yulaf ezmeleri, doğal ve besleyici içeriğiyle sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercihtir. Glüten içermeyen yapısıyla özellikle çölyak hastaları ve glütensiz diyet uygulayan bireyler için güvenle tüketilebilir. Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar, sindirimi destekler ve enerji verir. Glütensiz Fabrika yulaf ezmesi, kahvaltılarda ve ara öğünlerde besleyici bir seçenek sunar; süt veya bitkisel süt alternatifleriyle karıştırılarak nefis bir yulaf lapası (oatmeal) hazırlanabilir. İsteğe göre taze meyveler, bal veya tarçın eklenerek lezzetli ve doyurucu bir öğün haline getirilebilir. Sağlıklı ve doğal bir yaşam tarzını benimseyenler için Glütensiz Fabrika’nın yulaf ezmeleri, mutfakta vazgeçilmez bir ürün olmaya adaydır.

Yulaf Ezmesi Tarifleri

Yulaf ezmesi, sağlıklı ve pratik tarifler için harika bir malzemedir. Kahvaltılarda besleyici bir yulaf lapası (oatmeal) hazırlayabilir, taze meyveler, bal veya tarçın ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Ayrıca, smoothielere ekleyerek enerji verici bir içecek hazırlayabilir ya da ev yapımı granola, kurabiye ve protein barları için kullanabilirsiniz. Özellikle sağlıklı atıştırmalıklar yapmak isteyenler için şekersiz yulaflı kekler ve glutensiz pancake tarifleri mükemmel bir alternatiftir. Glütensiz beslenmeyi tercih edenler için, Glütensiz Fabrika’dan temin edilebilecek glütensiz yulaf ezmesi, mutfakta yaratıcı tarifler denemek için güvenilir ve lezzetli bir seçenektir.